Znova se je začelo obdobje povečanega števila prehladnih obolenj, viroz in gripe. Naj ponovimo nekaj ukrepov, ki jih prav gotovo že dobro poznate, vseeno vas bodo morda rešile pred boleznijo:
- privoščite si veliko tekočine, predlagamo tople čaje z dodatki, ki jih imate radi(med, mleko, javorjev siruo..)
- v svojo prehrano vključite več svežega sadja in zelenjave
- izogibajte se predelani, hitro pripravljeni hrani s preveliko vsebnostjo soli, sladkorjev in neustreznih mašob
- ne pozabite na pomembno vlogo vitamina C. Najbogatejši vir vitamina C so različne vrste sadja in zelenjave. To so zlasti šipek, črni ribez, jagode, plodovi citrusov (limone, pomaranče, mandarine), listnata zelenjava, paprika…
- izogibajte se prostorov, kjer se zadržuje veliko ljudi; to še posebej velja za otroke(igralnice, nakupovalna središča…)
- poskrbite za osebno higieno, skrbno si umivajte roke
- zračite prostore, poskrbite za ustrezno vlažnost
- poskrbite za dovolj spanca, morda se odpravite v posteljo kakšno urico prej kot običajno, z dobro knjigo v roki
- bodite telesno aktivni: dobro se oblecite, najbolje v slojih, ne pozabite na kapo in šal
- poslušajte svoje telo in ga ubogajte
- privoščite si sprostitev (sprehod, masažo, toplo kopel, aromaterapijo, obisk savne…)
- smeh je pol zdravja
NARAVNO
Jegličeve korenine olajšajo izkašljevanje, ker utekočinjajo izločke pri vnetjih zgornjih dihalnih poti. Pospešujejo tudi odvajanje vode
Sladki koren je prepoznaven po močnem vonju in sladkobnem okusu. Olajša izkašljevanje in preprečuje vnetja zgornjih dihalnih poti. Pomaga pri hripavosti, kar s pridom uporabljajo pevci in govorniki. Droga ščiti želodčno in črevesno sluznico, saj se upre želodčnim sokovom, da jo razjedajo.
Angelika – zdravilni gozdni koren pospešuje izločanje sluzi in olajša izkašljevanje. Grenčine pospešujejo izločanje prebavnih sokov in večajo tek. Droga tudi pomirja napenjanje in črevesne krče. Pomembno je tudi delovanje na sečila, saj jih razkužuje in tako pomaga pri vnetjih mehurja.
November, 2010
