Naslednje vaje vam vzamejo le malo časa in vam lahko pomagajo, da sprostite očesne mišice in si odpočijete.

Zehanje

■ Zehanje najprej krepko raztegne celotno mišičje okoli oči, nato pa sledi sproščanje.

■ Ob tem se sprošča majhna količina solzne tekočine, ki se nežno porazdeli po očeh, kar jim zagotovi potrebno vlažnost.

■ Vajo ponovite 2- do 3-krat.

Pokrijte si oči z dlanmi

■ Ne da bi pritisnili na očesne jamice, z rahlo vbočenimi dlanmi pokrijte zaprte oči.

■ Oči si pokrivate brez pritiska 2 do 3 minute (brez pritiska na zrklo) in se osredotočite na temo.

Mislite na lepe in barvite predmete ali pokrajine!

■ Počasi odstranite dlani z oči.

Združitev: koordinacija slik

■ Oba palca sta v navpičnem položaju pred odprtimi očmi, roki sta iztegnjeni.

■ Najprej poglejte oba palca, nato pa izostrite pogled na točko v ozadju, na primer steno.

■ Po nekaj vajah boste med obema palcema videli sliko tretjega palca.

■ Večkrat izmenično izostrite pogled na bližjo oziroma oddaljeno točko in bodite pozorni na pojavljanje in izginjanje “tretjega palca”.

Akomodacija: izostritev

■ Pokrijte levo oko z levo dlanjo, desno roko pa iztegnite pred desnim očesom.

■ Opazujte dlan. Počasi začnite premikati roko proti očesu in čimbolj izostrite pogled na eno točko na dlani.

■ Nato zopet iztegnite roko in jo pri tem spremljajte s pogledom.

■ Ponovite vajo z drugim očesom.

Dvigovanje in spuščanje pogleda

■ Čim počasneje dvignite pogled čim višje in poglejte navzgor, pri čemer ne premikajte glave.

■ Nato poglejte čimbolj navzdol.

■ Vajo ponovite najmanj 5-krat.

Kroženje z očmi

■ Najprej krožite z očmi približno 1 minuto v smeri urinega kazalca.

■ Zaprite oči za nekaj sekund.

■ Nato krožite z očmi v nasprotno smer.