Sami pri sebi nastanek kakšne bolezni velikokrat pojasnjujemo s padcem imunskega sistema. Vemo namreč, da smo včasih preobremenjeni, si ne vzamemo časa za počitek, telesno aktivnost in zdravo prehrano. In ko moramo nujno postoriti še tisoč stvari, dobimo herpes ali pa nas napade prehlad, itd. V hladnejšem delu leta, ko se bolj ali manj selimo v zaprte prostore, pa je možnost okužb še večja. Kako krepiti svoj imunski sistem in kaj to sploh je?

Avtorica: Katja Štucin

Imunski sistem je skupek imunskih celic (specializirane bele krvne celice) in posebnih molekul (protitelesa, komplementi in citokini), ki varujejo telo pred tujki in skrbijo za komunikacijo z drugimi celicami, torej je celotna naloga imunskega sistema zaščita pred okužbami. Preprečuje vstop mikrobov (bakterij, virusov, parazitov, glivic) v telo in uničuje tiste tujke, ki v telo vstopijo (npr. povišana telesna temperatura je odgovor imunskega sistema). Oslabljenost imunskega sistema lahko med drugim prepoznamo, ker se počutimo utrujene in izčrpane. Do padca oz. oslabljene odpornosti sicer pride takrat, ko obrambni sistem ne deluje popolnoma. Imunska pomanjkljivost je lahko posledica bolezni, poškodb, kirurških posegov in tudi jemanja nekaterih zdravil. Lahko pa je tudi prirojena. V vsakem primeru moramo za dobro počutje in pravilno delujoč imunski sistem skrbeti s pravilnim načinom življenja. Upoštevati moramo t. i. notranja opozorila in se nanje pravilno odzvati.

Jesen prinaša tudi več okužb

V tem času veliko ljudi kiha in kašlja. Vemo, da kapljični prenos kaj hitro poskrbi za to, da zbolimo še sami. S kašljanjem oziroma kihanjem se lahko okužbe hitro širijo po zraku. Če kašljamo in kihamo, moramo preprečiti pot okužb v prostor, kot so nas že od nekdaj učili. Kašljamo in kihamo v robec oz. rokav. Sicer velja, da je varno območje približno 1,5 metra. Ob tem moramo poskrbeti, da smo dobro telesno pripravljeni, kljub hladnejšim dnevom moramo poskrbeti za zadostno gibanje, pravo mero počitka ter sprostitve, dobro prehranjenost z vitamini, tudi v obliki prehranskih dopolnil, zadostno količino tekočine, prav tako pa se moramo s toplejšimi oblačili zaščititi proti mrazu. Ne nazadnje se skušajmo še čim bolj izogibati škodljivim razvadam in negativnemu stresu, kar v tem hitrem tempu življenja ni najlažje, se je pa treba potruditi.

Jeseni, ko se začenjamo več zadrževati v zaprtih prostorih, se moramo torej obvarovati pred številnimi okužbami. V zaprtih prostorih namreč pride do več tako imenovanih kritičnih stikov z okuženimi ljudmi. Roke so tiste, na katere moramo biti še posebej pozorni.  Denimo, da si obrišete nos, nato pa se z roko dotaknete kljuke na vratih in tako nevede prenesete mikrobe velikemu številu posameznikov, ki se prav tako dotaknejo iste kljuke. Kot primer slikovito oriše, je umivanje rok zelo pomembno, prav tako jih ne smemo vtikati v usta. Na tak način se bomo lahko obvarovali številnih okužb. Ob tem je ne glede na letni čas nujno, da poskrbimo zase in svojo energičnost z zdravim načinom življenja. Če se okužbe kljub naštetemu pogosto ponavljajo, je dobro obiskati zdravnika.

So otroci in starejši res občutljivejši?

Otroci ob obolenjih naravno krepijo imunski sistem. So pa nekoliko bolj ogroženi, saj obiskujejo vrtce in šole, se pravi, da so velik del dneva v zaprtem prostoru s številnimi sovrstniki. Tudi higiena rok je pri njih lahko večkrat neustrezna. Ob tem velja poudariti, da smo otrokom vzor starejši, kar pomeni, da jih s svojim ravnanjem učimo o škodljivih navadah. Če so otroci občutljivejši na okužbe, ker pri njih obrambni sistem šele dozoreva, pa na drugi strani lahko govorimo tudi o starostnikih, ki imajo večjo nagnjenost k nalezljivim obolenjem. Vsi skupaj moramo torej dobro poskrbeti za imunski sistem, ki je osnova našega zdravja.