Bližajo se hladni zimski meseci, v katerih se množično polnejo že tako preobremenjene čakalnice ambulant. Velika večina ljudi zboli prav v tem obdobju, zato vam predstavljamo nekaj napotkov za preventivo in preprečevanje najbolj pogostih zimskih spremljevalcev bolnikov, kot so gripa, okužbe dihal, bolečine v grlu in kašelj.

Avtor: Ines Trebec

Množica kihajočih in prehlajenih bolnikov sicer največkrat poseže po vitaminskih pripravkih in zdravilih, saj so le-ta v medijih množično reklamirana. Mi, pa smo tokrat za vas pobrskali med domačimi recepti in naravnimi pripravki naših babic, ki vam bodo pomagali ublažiti in preprečiti tovrstne zimske nevšečnosti, saj so najboljše in najbolj učinkovite stvari vedno najbolj preproste. Vendar pa naj tudi pri samozdravljenju velja pravilo preudarnosti. Ne pretiravajmo pri uživanju raznih naravnih pripravkov, ker si s tem lahko naredimo več škode kot koristi.

Izognimo se prehladu – pomembna je preventiva

V jesenskih in zimskih dneh postajajo težave, kot so kašljanje, kihanje, smrkanje in hripavi glasovi, izrazitejše. Vse to so lahko le znaki prehlada, ki jih moramo pravočasno opaziti in začeti s preventivnimi ukrepi, da se prehlad ne razvije v resnejše obolenje. Po pomoč se lahko zatečemo k naravnim zdravilom, vendar pa tudi pri takem samozdravljenju velja načelo previdnosti in preudarnosti. Vsako pretiravanje in presežno jemanje pripravkov je lahko škodljivo. Prehlad lahko omilimo in pozdravimo z uživanjem ameriškega slamnika ter vitamina C. Raziskave so pokazale, da omenjeni učinkovini učinkovito pomagajo premagati viruse, vendar jih je treba začeti jemati že ob prvih znakih prehlada. Če imamo povišano telesno temperaturo, bo pomagalo pitje pesinega soka, blagodejno bodo delovali tudi sok limone, peteršilja in redkve, sokovi kopriv, korenčka in kumare pa bodo vnesli v naš organizem veliko količino vitamina C.

Ob prehladu se pogosto začne nabirati sluz v nosu, ki onemogoča normalno dihanje. Pomagajmo si s pripravkom fiziološke raztopine. Raztopimo četrt žličke soli v dveh decilitrih vode. Raztopino nakapamo v zamašen nos in počakamo, da začne učinkovati.

Proti prehladu pomaga tudi pitje čebulne tekočine, sladkane z medom. Recept pravi: v dveh litrih vode skuhamo pet celih čebul. Ko so čebule skuhane, tekočino odlijemo in jo sladkamo z medom. Pripravek bo pomagal odgnati prehlad.

In ker vsi vemo, da je preventiva ključnega pomena, je pri skrbi zase v prvi vrsti zahteva, da  upoštevamo način zdravega življenja. Velja pravilo treh osmic. Torej razporedimo si čas tako da 8 ur delamo, 8 ur namenimo prostemu času in sprostitvenim dejavnostim ter 8 ur počivamo. Preveč stresnega dela in prevelika obremenjenost bosta kmalu načela naš imunski sistem, kar bo lahko sprožilo prehlad ali druge bolezni.

Ko boli grlo …

Bolečine v grlu in hripavost nam pogosto pokvarijo zimske mesece in nas spravijo v slabo voljo. Če želimo hitro in učinkovito ublažiti težave, si lahko pomagamo z domačimi izdelki iz čebeljega panja. Vsem poznan propolis, ki so ga poznali že naši predniki, bo blagodejno pomiril vneto grlo. Mešanica je sestavljena iz naravnih sestavin, kot so eterična olja, minerali, encimi, vosek, smola in druge sestavine, ki imajo protivnetne, antibakterijske in protiglivične učinke. Uporabljamo ga tudi za grgranje, saj pomaga ohraniti zdravo ustno votlino, prav tako  ozdravi vneto sluznico grla. Uporabljamo pa ga lahko tudi pri dolgotrajnih vnetjih.

Blagodejni vpliv na okužbo zgornjih dihal bo imelo uživanje olja poprove mete ali  evkaliptusovega olja, ki bo zmanjšalo nabreklost sluznice.

Če je žrelo boleče, je dobrodošla uporaba žajbljevega čaja, ki si ga pripravimo iz posušenih listov. Čaj je namenjen tako pitju kot grgranju.

Za razkuževanje ustne votline uporabimo domače rožmarinovo olje. Pomagala bo tudi nasekljana glavica česna, ki ga moramo preliti z olivnim oljem, počakati moramo vsaj en dan, da se izločijo aktivne sestavine. Dobljeni pripravek uživajmo trikrat na dan, kar bo olajšalo morebiten kašelj in razkužilo boleče grlo.

Za ljubitelje ingverja je primeren naslednji recept: pripravite si čaj iz dveh žlic sveže naribanega ingverja in treh decilitrov vode. Pijte po požirkih.

Uporaba dobrega starega medu ter uživanje limoninega soka, ki deluje protivnetno in protibakterijsko, pa je že splošno znana resnica, ki je vsem poznana.

… In napade kašelj

Kašljanje je sicer naravni obrambni dihalni mehanizem. Pomaga nam, da se dihalne poti očistijo raznih tujkov in sluzi. Kašelj, ki je le začasen, lahko ublažimo z domačimi sirupi. Če  traja dlje časa, je lahko znak prihajajoče bolezni.

Če kašljate zaradi tega, ker se vam v dihalnih poteh nabira gosta sluz, si za utekočinjene sluzi pripravite zeliščno paro: V skodelico vrele vode nakapamo nekaj kapljic evkaliptusovega olja. Para naj se nekoliko ohladi in lahko pričnemo z vdihovanjem, priporoča se globoko dihanje.

Pripravimo pa si lahko domače čaje iz učinkovitih receptov naših babic, ki bodo ublažili izkašljevanje. Kašelj bo omilil čaj iz črne redkve z medom. Dobrodejno dene pitje karamelnega mleka z žajbljem ter uživanje limoninega soka z medom. Tudi sirup iz smrekovih vršičkov bo hitro odgnal nadležni kašelj. Za lažje izkašljevanje pomaga uživanje z medom premazana polovica čebule. Narahlo jo popražimo in pojemo.

Recept: Kako pripravimo čaj iz črne redkve

Operemo neškropljeno redkev in jo dobro obrišemo. Odrežemo zgornji del, prav tako spodnji del pri korenini. Na dnu naredimo z zobotrebcem majhno luknjico, nato redkev izdolbemo. Postavimo jo v skodelico in v notranjost redkve, ki smo jo izdolbli, vlijemo med. Pokrijemo in pustimo stati čez noč. Iz redkve se naslednji dan izteče svež medeni sok, ki ga pijemo po žličkah. Če kašelj po dveh tednih ne pojemanja ali če opazimo, da izkašljujemo kri, takoj obiščimo zdravnika.

Znebimo se gripe – tudi smeh pomaga

Gripa običajno ni nevarna bolezen in večina ljudi jo preboli brez obiska zdravnika. To je virusna bolezen, pri kateri jemanje antibiotikov ne bo pomagalo. Za prebolevanje in samopomoč pri gripi pomaga že, da si vzamemo nekaj dni oddiha in omogočimo organizmu, da spodbudi imunski sistem, ki bo pomagal v boju z boleznijo. Najučinkovitejše sredstvo proti gripi je močan imunski sistem, zato ga je treba, da bo učinkovito opravljal svoje naloge, v zimskem obdobju okrepiti. Ko začutimo, da se nam počutje slabša, da smo utrujeni in imamo bolečine v sklepih, da gre za začetek gripe, je priporočeno uživanje vitamina C, najbolje v naravni obliki.

Pripravimo si domači šipkov ali bezgov čaj, uživajmo veliko svežih agrumov, predvsem limone, pomaranče, mandarine. Preventivno se izogibajmo javnim prostorom, kjer se gnete velika množica, ljudje pa se najpogosteje okužijo preko dihal. Če smo primorani biti v prostorih, kjer je veliko ljudi, jih pogosto prezračimo. In še vesela zanimivost: včasih za hitrejše prebolevanje gripe pomaga že zadostna količina smeha. V študiji, ki so jo opravili strokovnjaki centra za imunoterapijo, so namreč prišli do ugotovitve, da humor in smeh pomembno krepita imunski sistem. Pri smehu se poveča število imunskih celic v telesu. Zato velja priporočilo: vsaj enkrat na dan se od srca nasmejte.

December 2013