Spoznajte, kako selen podpira delovanje imunskega sistema, ščitnice in celic ter zakaj je ključnega pomena za reprodukcijo. Preverite priporočeni vnos in naravne vire tega bistvenega minerala, ki zagotavlja optimalno zdravje.

Kaj je selen in zakaj je pomemben?

Selen je mineral v sledovih v našem telesu, kar pomeni, da ga telo potrebuje le v majhnih količinah. Je osnovna komponenta različnih encimov in proteinov, imenovanih selenoproteini, ki tvorijo DNA in zaščito pred poškodbami celic ter pred okužbami. Ti proteini so tudi del reprodukcije in presnova ščitničnih hormonov. Večina selena se v telesu shrani v mišičnem tkivu, čeprav ima največje koncentracije selena žleza ščitnica.

Preberite tudi prispevek: Minerali, na pomoč!

Vpliv selena na zaščito celic in krepitev imunskega sistema

Selen je ključna sestavina encima glutation peroksidaze, ki pomaga pri nevtralizaciji prostih radikalov in zaščiti celic pred poškodbami, ki jih povzroča oksidativni stres. To lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek srčnih bolezni, raka in drugih bolezni, povezanih s staranjem.

Preberite tudi prispevek: Kako prepoznati znake oslabljenega imunskega sistema?

Glavne funkcije selena

• podpira delovanje imunskih celic in pomaga pri boju proti okužbam;
• je ključen za proizvodnjo in presnovo hormonov ščitnice. Pomanjkanje selena lahko privede do težav s ščitnico, kot sta golšavost ali neaktivna ščitnica;
• lahko pomaga tudi pri zmanjševanju vnetij v telesu in s tem pripomore k zmanjšanju tveganja za bolezni, povezane z vnetjem.

Priporočeni dnevni vnos selena

Priporočen dnevni vnos za odrasle moške in ženske nad 19. letom je 55 mg dnevno. Nosečnice in doječe matere potrebujejo približno 60 do 70 mg dnevno. Zgornja meja vnosa pri odraslih osebah nad 19. letom je 400 mg dnevno, nad tem lahko postane selen škodljiv v telesu.

Vpliv pomanjkanja selena na ščitnico in reprodukcijo

Ščitnica je največje skladišče selena v našem telesu, tako da se pomanjkanje selena hitro opazi in lahko kasneje vodi v ščitnične bolezni, kot je denimo hašimoto.

Preberite tudi prispevek: Ščitnica, metuljasta žleza, ključna za delovanje našega telesa

»Pomanjkanje selena lahko moti delovanje ščitnice, ima pa bistven pomen tudi pri reprodukciji – nastanku semenčic. V nekaterih člankih so opisovali tudi morebitno povezavo med pomanjkanjem selena in določenimi vrstami raka,« pojasnjuje naša sogovornica.

Preberite tudi prispevek: Moški, za večjo plodnost uživajte selen