Zvin: Kako ukrepati, ko si poškodujemo vezi?

Zvin gležnja ali kolena? Izvedite, kako prepoznati simptome, kaj pomaga pri bolečini in kdaj morate nujno k zdravniku.

Za strokovne informacije o zvinih smo se posvetovali s Gordano Smrekar, dipl. fizioterapevtko (URI Soča).

“V primeru popolnoma nestabilnega sklepa, močne bolečine in otekline, prisotne so tudi podplutbe, je treba poiskati zdravniško pomoč,” opozarja Gordana Smrekar, dipl. fizioterapevtka (URI Soča).

Kateri sklepi so najbolj izpostavljeni?

Zvini se lahko pojavijo v katerem koli sklepu, najpogosteje pa prizadenejo:

• gleženj (npr. pri pristanku po skoku, pri tenisu ali nogometu),
• koleno (nenadni zasuki ali udarci, pogosti pri smučanju),
• zapestje (padci, pri čemer se instinktivno ujamemo z roko),
• palec (npr. pri igranju košarke ali tenisa, kadar pride do pretiranega upogiba).

Statistika kaže, da je zvin gležnja razlog za kar 10 % obiskov urgence.

Stopnje zvina

Zvini se razvrščajo glede na resnost:

• 1. stopnja (blag zvin): vezi so raztegnjene, bolečina in oteklina sta blagi.
• 2. stopnja (zmeren zvin): delna natrganina vezi, prisotna je oteklina, podplutba in omejena gibljivost.
• 3. stopnja (hud zvin): popolna pretrganina vezi, huda bolečina, močna oteklina in nestabilnost sklepa.

Zvin gležnja: najpogostejša oblika

Zvin gležnja se pogosto zgodi pri hitrih spremembah smeri gibanja ali nerodnem pristanku. Na zunanji strani gležnja so tri vezi, ki skrbijo za stabilnost. Glede na resnost zvina se lahko poškoduje različno število vlaken teh vezi.

Simptomi zvina gležnja:

• bolečina ob gibanju,
• oteklina, pogosto že v nekaj urah,
• nestabilnost sklepa,
• v hujših primerih tudi podplutbe.

Prva pomoč pri zvinu: metoda RICES

Za blažnje bolečin in preprečitev širjenja poškodbe uporabimo metodo RICES:

• R – Rest (počitek): Počitniška lega, brez obremenjevanja.
• I – Ice (hlajenje): Prvih 24–48 ur hlajenje z ledom 15–20 min na vsako uro.
• C – Compression (kompresija): Povijanje z elastičnim povojem za zmanjšanje otekline.
• E – Elevation (dvignjen položaj): Poškodovani del naj bo nad nivojem srca.
• S – Support (podpora): Uporaba opornic ali povojev za stabilizacijo.

Po nekaj dneh, ko oteklina izzveni, lahko postopoma začnemo z razgibavanjem sklepa in masažo za izboljšanje prekrvavitve.

Rehabilitacija zvina

Nezadostna rehabilitacija lahko vodi v ponavljajoče se zvine in kronično nestabilnost sklepa. Ustrezna rehabilitacija vključuje:

• postopno vračanje gibljivosti,
• krepitev obsklepnih mišic,
• proprioceptivne vaje za ravnotežje in zaznavo gibanja.

“Ponavljajoči se in nepravilno rehabilitirani zvini lahko vodijo v kronično nestabilnost sklepa, saj vezi ne morejo več stabilizirati sklepa,” opozarja Gordana Smrekar, dipl. fizioterapevtka.

Kdaj si lahko pomagamo sami?

Pri blažjih zvinih zadostujejo:

• RICES metoda,
• počitek in postopno gibanje,
• lažje vaje po navodilih fizioterapevta.

Preberite tudi: Mavčna opornica: kaj morate vedeti ob zlomu ali poškodbi