Konec meseca maja je spomladanska skupina Šole zdravega hujšanja, ki poteka pod okriljem Izobraževalnega centra Freising, uspešno zaključila 2,5-mesečni program. 11 udeleženk je v tem času skupno izgubilo 42,5 kg oz. povprečno je ena udeleženka na mesec izgubila približno 1,5 kg, kar je zagotovo zdravo in ne prehitro hujšanje. Poleg tega so skrbele za redno telesno aktivnost in v času programa skupno porabile 180 tisoč kalorij. V Šoli zdravega hujšanja so se naučile, da pot hujšanja ni lahka, a tudi ne nemogoča, le postopoma je treba stopati po njej in tako poleg manjšega števila kilogramov, boljšega počutja in videza poskrbeti tudi za svoje zdravje.

Avtor: Klavdija Škrbo Karabegović

Šola zdravega hujšanja ponuja nov in inovativen pristop k zmanjševanju telesne teže in bolj kakovostnemu življenju. Program je pripravila ekipa izkušenih strokovnjakov s področja zdrave prehrane, gibanja, reševanja odvisnosti in osebne rasti. »Program je edinstven, ker gradi na osebnem pristopu in komunikaciji z vsakim udeležencem posebej. Spremljamo napredek vsakega udeleženca ter ga v njegovih prizadevanjih spodbujamo,« je poudarila koordinatorica in vodja programa Urška Cvahte.

Šola je namenjena vsem, ki imajo težave s prekomerno težo, ne glede na spol in starost.

Tokrat se je na pot hujšanja odpravilo 11 udeleženk, starih od 27 do 60 let. Udeleženke so že na uvodnem srečanju dobile pripomoček za individualno telesno vadbo, in sicer uro, ki meri srčni utrip in izračuna med športno aktivnostjo porabljene kalorije, ter tako spoznale, da je redna telesna vadba poleg uravnotežene prehrane pogoj za uspeh.

Udeleženke so dnevno sporočale porabljene kalorije, na skupinskih srečanjih pa so se dobile enkrat tedensko, kjer so na zdravniškem predavanju spoznale, katera zdravstvena tveganja so povezana s prekomerno težo, kako si pomagati z zdravili, kdaj so primerni medicinski posegi ipd. Ne samo v teoriji, ampak tudi v praksi so hitro spoznale, kako jim redna telesna vadba, prilagojena njihovim željam, sposobnostim in zdravstvenimi možnostim, koristi. Ker je najtežji ravno začetek, so na enem izmed začetnih srečanj pripravile realen akcijski načrt ter spoznale, kakšno moč ima motivacija in volja. Na koncu programa so pregledale, ali so bile pri doseganju ciljev uspešne ter si zadale nove, kajti spremeniti so morale marsikatero nezdravo navado.

Udeleženke so se na delavnicah dotaknile tudi pomena podpore družinskih članov pri hujšanju, kako ravnati v primeru krize, gradile so na pozitivnejšem odnosu do sebe, spoznavale ozadje skritih dejavnikov, ki so pripeljali v preveliko telesno težo itd. Dotaknile so se tudi pomena pravilnega prehranjevanja ter rednih in raznolikih obrokov.

»Poleg našega spodbujanja pa so udeleženke predvsem pohvalile medsebojno pomoč in podporo, kajti v skupini s podobnimi težavami se je lažje podati na pot hujšanja, ki nikakor ni lahka. Spoznale so, da se postopno in z vztrajnostjo da priti do dolgotrajnih rezultatov in da sprememba ne pride čez noč, ampak da je za rezultat potrebna tudi določena mera samodiscipline. Večina med njimi je prevzela nov, bolj zdrav način življenja in zanj navdušila tudi družinske člane, hkrati pa so postale tudi samozavestnejše,« je še povedala Urška Cvahte.

V Izobraževalnem centru Freising že oblikujejo jesensko skupino in vabijo vse, ki se spopadajo s prekomerno telesno težo, da se jim pridružite. Na spletni strani www.abczdravja.si/hujsanje lahko naročite brošuro s programom Šole zdravega hujšanja in si preberete veliko koristnih člankov s področja uravnavanja telesne teže. Več informacij na tel. številki 04/51 55 880 ali e-naslovu [email protected]. Šola bo potekala tako v Škofji Loki kot tudi v Ljubljani, na podlagi želja udeležencev pa bodo v jesenski program vključili še več skupinske vadbe in praktičnih delavnic s področja zdravega prehranjevanja.

Julij – avgust, 2009