Narava se v zimskem času odpravi na zaslužen počitek in prav je, da se po njenem ritmu ravnamo tudi sami. Izkoristimo hladnejše mesece za to, da si naberemo novo energijo, se posvetimo sebi in se razvajamo. Pripravili smo vam izčrpen pregled različnih oblik sprostitve ter njihovih učinkov na naše zdravje.

Avtorica: Andreja Košir

 

Savnanje je zakon

Ljudje so se nekoč savnali predvsem zaradi verskih namenov, pozneje so začeli savne obiskovati zaradi njenih pozitivnih učinkov na čiščenje in razstrupljanje telesa, pa tudi za sprostitev. Savnali so se že stari Grki in Rimljani, pred njimi pa celo Egipčani in Kitajci.

Danes se v savno odpravimo takrat, ko se želimo sprostiti ter očistiti telo od zunaj in znotraj. Obisk savne odlično dene tudi naši koži, saj se v njej pospeši krvni obtok, kar pomeni, da je bolje prekrvavljena tudi naša koža. Zaradi pospešenega znojenja se iz telesa izločajo strupene snovi. Savna pomaga zmanjšati stres, napetost v mišicah ter nam zagotavlja, da bomo iz nje odšli kot prerojeni. Z rednimi obiski savne prav tako krepimo imunski sistem.

Pomembno je, da si za obisk savne vzamemo dovolj časa, pred vstopom vanjo pa se moramo tudi seznaniti z osnovnimi pravili vedenja. V savni ne govorimo glasno, smo obzirni do drugih obiskovalcev ter upoštevamo osnovne higienske predpise.

V savni vedno poslušajmo svoje telo in se savnajmo toliko časa, dokler se počutimo prijetno. Po savnanju se ohladimo pod prho ali v bazenu. Pomembno je, da si privoščimo dovolj počitka in nadomestimo izgubljeno tekočino.

Poudarjamo, da je savna namenjena zdravim ljudem. Če niste prepričani, ali je savnanje primerno za vas, se posvetujte s svojim zdravnikom.

 

Solna terapija nam vrača zdravje

V solni sobi so stene, strop in tla prekrite s soljo, kar ustvari sterilno okolje, nabito z negativnimi ioni.

Solna terapija je popolnoma naravna in nadvse uspešna metoda pri lajšanju težav z dihali in s kožo. Na naše telo deluje protivnetno, redči sluz in zato lajša izkašljevanje. Z obiskom solne sobe bomo ravno tako spodbudili delovanje limfnega sistema ter tako poskrbeli za odstranjevanje strupov in drugih odpadnih snovi iz telesa, lepša bo tudi naša koža, procesi staranja pa se bodo upočasnili.

Solna terapija je varna in ne povzroča nobenih stranskih učinkov.

 

Po sprostitev v terme in wellness centre

Terme in wellness centri so odličen kraj, kjer si lahko dodobra napolnimo baterije in se sprostimo. Ponudba je danes zares velika, zato smo prepričani, da bo vsak našel nekaj zase. Lahko denimo zaplavate v bazenu, si privoščite sproščujočo kopel, obiščete savno ali se prepustite rokam maserke ali maserja. Naj bo to kraj popolne sprostitve, miru in zdravja.

Pomembno je, da si znamo vzeti čas in se odklopiti od vsakodnevnih obveznosti ter se prepustiti toku ugodja in sprostitve.

Ne dovolite si, da bi vas življenje popolnoma notranje izpraznilo. Prav je, da si vzamete čas zase ter se notranje in zunanje obnovite in poživite.

 

Različne vrste masaž in njihov učinek na naše zdravje

Zaradi hitrega načina življenja si le malo ljudi vzame čas zase, si prisluhne in se umiri. Dnevi so polni izzivov in če jim želimo biti kos, moramo najti način, kako se sprostiti in se vrniti k sebi. In masaža je eden od najboljših načinov, kako spet vzpostaviti notranje ravnovesje.

Masaže so poznale že starodavne civilizacije in nekateri pravijo, da je masaža stara toliko, kolikor je staro človeštvo. Obstaja veliko tehnik in oblik masaž, ki pa imajo vse en namen: izboljšati naše zdravje in splošno počutje.

Z masažo bomo sprostili telo in duha, zmanjšali raven stresnih hormonov, prav tako pa okrepili dihalni in prebavni sistem ter poskrbeli za razstrupitev organizma. Po masaži bo naše telo sproščeno, sklepi gibki, koža bolj sijoča, mi pa umirjeni, vendar hkrati polni energije.

Pomembno je, da je v prostoru, kjer poteka masaža, pomirjujoče in intimno vzdušje, predvsem pa se morate v njem počutiti udobno in sproščeno. Prijetno ozračje lahko dosežemo z izbiro pomirjujoče glasbe, dišečimi svečami, eteričnimi olji … Prav tako mora biti v prostoru poskrbljeno tudi za ustrezno higieno.

Masaža navadno poteka na posebni masažni mizi, v nekaterih primerih pa kar na tleh ali na posebnem ergonomsko oblikovanem stolu. Ponudba masaž v masažnih salonih in centrih dobrega počutja je danes zelo raznolika, izbira pa je odvisna predvsem od vaših želja in potreb. Izbirate lahko med klasično, športno, ajurvedsko, tui-na, anticelulitno masažo, masažo lomi lomi in mnogimi drugimi.

Preden se odločite za masažo, se posvetujte z maserjem oziroma masažnim terapevtom, ki vam bo znal najbolje svetovati, katera vrsta masaže je najprimernejša za vas.

 

Nad razpoloženjske motnje s svetlobno terapijo

V hladnejšem delu leta na splošno primanjkuje sončne svetlobe, zaradi česar veliko ljudi mučijo različne oblike motenj razpoloženja. Strokovno jih opredelimo kot sezonsko motnjo razpoloženja, ki je pravzaprav specifična (pod)vrsta depresije, značilna za določen čas v letu. Sezonsko motnjo razpoloženja naj bi po mnenju strokovnjakov povzročalo prav pomanjkanje dnevne svetlobe in posledično vitamina D. Zaradi pomanjkanja dnevne svetlobe se lahko pojavijo tudi težave s serotoninom, ki mu ne rečemo kar »hormon sreče«, saj pri uravnavanju našega razpoloženja igra zelo pomembno vlogo.

Sezonska motnja razpoloženja se pojavi v točno določenem delu leta, njeni simptomi pa izzvenijo takrat, ko pride do menjave letnih časov.

Prav pri težavah s sezonsko motnjo razpoloženja se v zadnjem času kot zelo učinkovita uveljavlja tako imenovana svetlobna terapija. Oseba, ki trpi za sezonsko motnjo razpoloženja, je izpostavljena svetlobi natančno določenih valovnih dolžin. Vendar pa pozitivni učinki svetlobne terapije niso omejeni zgolj na to motnjo, ampak ta oblika terapije prinaša odlične rezultate tudi pri motnjah spanja, pri slabem razpoloženju, pa tudi pri težavah s kožo.

 

Zdravje in dobro počutje se skrivata v majhnih stekleničkah

Ko pomislimo na besedo aromaterapija, se nam pred oči zagotovo prikradejo lične stekleničke z eteričnimi olji. Pa vendar aromaterapija niso le prijetne vonjave, ampak gre za metodo, s katero lahko močno vplivamo na svoje zdravje in splošno dobro počutje.

Sicer korenine aromaterapije segajo že več kot pet tisoč let v preteklost, temelji moderne aromaterapije pa so bili postavljeni v 20. stoletju.

Z uporabo eteričnih olj lahko odpravimo ali omilimo marsikatero nevšečnost. Nekatera olja imajo dokazano zdravilne učinke. Za sprostitev in razvajanje naj bi bila denimo še posebej priporočljiva olja mete, melise, sivke, rožmarina in evkaliptusa.

 

Sprostimo se lahko tudi v zavetju svojega doma

Za to, da bi poskrbeli za popolno sprostitev in zares odklopili zunanji svet, pravzaprav ne potrebujemo veliko. Pravo malo sprostitveno kraljestvo si lahko ustvarimo kar doma. Prižgemo sveče, si pripravimo sproščujočo kopel in si prižgemo sproščujočo glasbo. Sprostili se bomo tudi z meditacijo ali z branjem dobre knjige. V pomoč pri odpravljanju odvečnega stresa so lahko tudi redno gibanje in posebne dihalne vaje. Dejstvo je, da danes večina ljudi ne diha več pravilno in ozaveščeno. Kadar v sebi čutimo napetost, se ustavimo ter globoko vdihnemo skozi nos, pri čemer naj se aktivno vključijo tudi mišice prsnega koša in/ali trebušne mišice, dih nekoliko zadržimo, nato pa globoko in intenzivno izdihnemo.

Želje in potrebe so različne, zato je prav, da vedno prisluhnemo sebi. Mi sami vemo, kaj naše telo in duša v določenem trenutku najbolj potrebujeta.

 

 

December, 2014