Tako kot se začnete sprehajati med gredicami na vrtu in tuhtate, kaj boste letos posadili in kje, in podobno kot iščete primerne kotičke na balkonu, da bi si omislili nekaj svežega in cvetočega, tako si najbrž želite, da na pomlad začne brsteti tudi vaše telo. Spomladansko čiščenje telesa je obvezna priprava telesa na poletje. Poskrbeti je treba za telo, od glave do pet. Od nohtov na rokah do nohtov na nogah. Vključno s premislekom o tem, kako izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, odstraniti celulit, poskrbeti za depilacijo in še kaj. Veliko lahko naredimo že sami, dobrodošla pa je tudi pomoč izkušene kozmetičarke.
Avtorica: Vesna Vilčnik
Kako izgubiti nekaj kilogramov spomladi, da bomo bolj fit in lepši poleti, ni prav zahteven projekt, če gre res le za nekaj kilogramov. V tem primeru nekoliko spremenimo prehrano in povečamo intenzivnost vadbe, ki je že sestavni del našega življenja. Telesni aktivnosti, ki smo se ji posvečali pozimi, lahko dodamo kakšen nov šport. Če smo prej telovadili v zaprtem prostoru, lahko zdaj to počnemo zunaj. Rekreacija na svežem zraku je veliko učinkovitejša, saj na ta način oskrbite pljuča z večjo količino kisika, ta pa telesu omogoča premagovanje večjih naporov.
Kolo je odlična izbira za vse, ki imate na primer težave s koleni, saj gibanje pri kolesarjenju krepi mišice ob kolenu. Učinkovit in vsestransko koristen je tudi tek; po stezi ob reki ali po stopnicah stadiona. Če stečete le nekajkrat gor in dol po stopnicah, boste že precej pospešili srčni utrip in prebudili vse mišice svojega telesa. Učvrstili boste zadnjico in noge ter se pošteno prepotili. Še posebno ko povečamo intenzivnost vadbe, moramo poskrbeti tudi za zdravo, uravnoteženo prehrano. Zdrava hrana zmanjšuje možnost, da bi zboleli na srcu, znižuje zvišan krvni tlak, pomirja razdraženo črevesje ter zmanjšuje možnost za nastanek sladkorne bolezni in celo več vrst raka.
Pomembno je, da se v času, ko se zima poslovi, tudi vi poslovite od sicer zdravega zelja, fižola in krvavic, ki naj jih raje zamenja več sveže zelenjave in sadja, predvsem pa lahkotnejše, energijsko revnejše jedi. Pomladni zajtrk naj bo hranljiv, poln vitaminov, mineralov in antioksidantov. Pri kosilu govejo juho zamenjajte za zelenjavno, v skledo za solato pa večkrat naberite svež regrat. Za večerjo tekne ajdova ali prosena kaša ali piščanec, pa seveda ribe. Strokovnjaki ajurvede svetujejo, naj bo spomladanska hrana manj sladka, kisla, slana in mastna. Postopno naj bi zmanjševali uporabo olj, rdečega mesa, oreškov in sladkarij. Pogosteje naj bi izbirali hrano grenkih in pekočih okusov, predvsem pa jedli najmanj trikrat na dan.
Koža brez celulita
Celulit označuje tiste znane blazinice, izbokline in nabrekline, ki jih z navadno dieto ali telovadbo ne moremo odpraviti. Gre za želatini podobno snov, sestavljeno iz maščobe, vode in odpadkov, ujete v kepaste nepremične žepke tik pod kožo. Pri ženskah se celulit običajno pojavlja na bokih, nogah in zadnjici, rokah, gležnjih in notranjem delu kolen. Pri moških se pojavi običajno na trebuhu ali tilniku. Vzroki za celulit so duševna napetost, utrujenost, slabe prehranjevalne navade, premalo popite vode, predolgo sedenje, površno dihanje, pomanjkanje gibanja in svežega zraka, tudi onesnažen zrak. Celulit ni deden, lahko pa podedujete nagnjenje k celulitu. Da bi celulitno stanje popravili, moramo vrniti veznemu tkivu normalno prožnost in gibčnost, sprostiti ujete sestavine in vse te snovi izločiti in odstraniti.
Bistveni pripomoček za dosego cilja je tudi masaža, ki izboljša prekrvavitev in pretok limfe. Povsem preprosto se lahko masirate tudi sami. Kožo udarjajte, gnetite, drgnite umirjeno in odločno, vendar ne premočno, da ne poškodujete kapilar in ne povzročite modric na telesu. Masaža naj traja od 10 do 20 minut, vedno vsaj dve uri po jedi. Najprimernejši čas je po kopanju. Izberete lahko suho masažo ali uporabite anticelulitne kreme z aromaterapijskimi olji. Zelo učinkovita je tudi masaža vode pri plavanju v bazenu ali še bolje v morju. Pomembno je tudi, da dnevno popijete dovolj tekočine. Kako pa vam lahko pri odpravljanju celulita pomagajo strokovnjaki? »Če je celulit že dobro viden, vam ob prvem obisku kozmetičarka določi stopnjo celulita in določi najprimernejši sistem, ki ga bo odpravil.
Profesionalni tretma je treba narediti vsaj enkrat letno v seriji vsaj deset tretmajev in dinamiki, ki jo določi terapevt. Sledi mesečno vzdrževanje z metodo, ki je za stopnjo celulita najprimernejša. Trenutno sta najnaprednejši metodi proti celulitu kavitacija – nekirurška liposukcija in radiofrekvenca. Pri blažji obliki celulita v kozmetičnem salonu priporočamo tudi body wrapping, obloge z algami ali morskim blatom, metode, ki razstrupljajo in mineralizirajo kožo. Tudi tu gre za sistemsko nego od pet do deset obiskov, odvisno od stanja kože. Lahko se izvaja SPA terapija, tudi podvodna masaža ali hidroterapija, samostojno ali pred vsakim drugim anticelulitnim tretmajem. Infra rdeča terapija pa se izvaja kot postopek hujšanja, saj pri enem obisku telo porabi do 1200 kalorij,« je razložila mojstrica kozmetične nege Daria Babšek.
Nega obraza z diamantnim pilingom
Pred žgočim poletjem je treba postopno navajati telo, še posebno obraz, na sončne žarke. Spomladansko sonce še ni tako nevarno kot poletno, zato se mu lahko brez skrbi nastavimo večkrat dnevno, ne glede na uro. Vsekakor pa je pred odhodom na močno, neposredno sonce treba kožo zaščititi s primernim varnim vodoodpornim sredstvom za sončenje z zaščito pred UV A- in B-žarki. Mojstrica kozmetične nege Daria Babšek pa svetuje tudi diamantni piling. »Vsak tip kože potrebuje napredno metodo serije tretmajev z diamantnim pilingom ,vsaj šestih tretmajev za pripravo kože na poletje. Diamantni piling deluje čistilno, pomlajevalno in regenerativno. Po njem je obvezna uporaba kreme z zaščitnim faktorjem 15 za zaščito kože pred prostimi radikali in UV-žarki. Diamantni piling izboljšuje videz kože, relief, barvo in pospeši tvorbo novega kolagena.
Učinek serije se vzdržuje z mesečnim obiskom in ga izvedemo kot pripravo kože na klasično nego obraza enkrat mesečno.« Mojstrica svetuje tudi domačo nego obraza. Enkrat tedensko priporoča regenerativno masko ali maske, ki vsebujejo antioksidante, hialuronsko kislino oziroma masko z lifting učinkom. »Zimsko domačo nego spremenimo v nežnejšo vlažilno, uporabljamo več serumov in vlažilnih krem. Težje pudre zamenjamo z lažjimi, lahko tudi z BB kremami. Priporočam uporabo certificirane organske kozmetike in preparatov, ki vsebujejo naravne zaščitne faktorje,« svetuje Daria Babšek. Pove še, da med naprednejše metode v salonu sodita radiofrekvenca za preoblikovanje in pomlajevanje obraza in nega s kisikom ter hialuronsko kislino za pomlajevanje kože obraza, vratu in dekolteja.
Depilacija, pedikura in manikira
Depilacija je postopek, ki ga kozmetičarke izvajajo vse leto, vendar je pomladansko obdobje najprimernejše, če se odločite za trajno odstranitev dlak z laserjem ali elektrolizo. Poleti strokovnjaki tovrstnih posegov ne opravljajo, saj lahko laser vpliva na obarvanje kože. Če ste porjaveli, vam lahko laser poleg dlačic odstrani tudi porjavelo barvo kože. Prav tako se vam lahko koža obarva, če ste takoj oziroma do 48 ur po posegu neposredno izpostavljeni sončnim žarkom. Laser najbolje in najhitreje odstrani črne in rjave dlačice. Najučinkovitejša je laserska depilacija pod pazduhami, v bikini predelu, rokah in nogah ter odstranitev dlake na bradi in ustnici. Nekoliko več tretmajev je potrebnih za svetlejše dlačice na rokah, licih in zgornji ustnici.
Ne samo za gladko, napeto in svetlečo kožo, tudi za nohte rok in nog je treba poskrbeti. Daria Babšek tudi za nego tega dela telesa svetuje diamantni piling. »Profesionalna nega rok je zelo pomembna, saj so roke najbolj izpostavljeni del telesa. Za pomlajevalni učinek priporočam serijo tretmajev z diamantnim pilingom. Kožo s tem tretmajem pomladimo in odstranimo pigmentne madeže. Obvezna je uporaba zaščitne kreme po vsakem umivanju rok in enkrat tedensko maska za roke, parafinska obloga in masaža rok.
Nohte najbolje negujemo z naravno nego, obvezen je piling in olje vsaj enkrat tedensko. Če imamo kakršne koli težave z nohti, pa se je treba posvetovati s kozmetičarko, ki bo znala izbrati najboljše preparate za nego v salonu in doma. Kar se manikire tiče, jo svetujem enkrat tedensko, saj je treba tudi nohte redno hraniti in zaščititi.« Z redno nego rok, nog in nohtov na njih se lažje izognemo tudi nadležnim glivicam, ki jih je veliko težje odpraviti, kot pa poskrbeti, da jih sploh ne dobimo.
Za lepoto se je treba znati tudi sprostiti
Koža je človekov največji organ in predstavlja petnajst odstotkov njegove telesne teže. Tudi ob najprimernejši negi se slej ko prej postara, postane zgubana, neenakomerno obarvana in groba. V kolikšni meri in kdaj se to zgodi, pa je odvisno tudi od količine stresa v našem življenju in naše sposobnosti, kako ga premagujemo. Dandanes je za zdrav, lep videz pomembno predvsem to, da znamo svoje življenje upočasniti, se po potrebi ustaviti, počivati, dovolj spati. Pomembno je vedeti, kako se sprostiti. Cilj sprostitve pa je uravnovešeno globoko dihanje, sproščena prepona in druge mišice, boljša prekrvavitev. Lep videz je samo čudovit stranski učinek.
Mineralna kopel kožo poživi in okrepi, zmanjšuje napetost in utrujenost. Medtem ko teče voda v kad, dodajte kopeli skodelico in pol grenke soli. V kadi se namakajte najmanj 20 minut. Po kopeli boste mirni in osveženi. Če boste pred spanjem popili še skodelico lipovega čaja z medom, boste odlično spali.
Pljuča niso edini organ, ki diha. Koža je odgovorna za eno sedmino dihanja telesa. Omogočite ji dihanje in kupujte oblačila, ki ji to omogočajo. Če je le mogoče, čim večkrat izpostavite golo telo zraku, kajti dihanje je oblika hranjenja.
ABC
A Spomladi izbirajte lahkotnejše jedi, veliko sveže zelenjave in sadja; ne pozabite na dovolj tekočine.
B Poskrbite za piling kože, ki ga opravite vsaj enkrat tedensko.
C Bistveni pripomoček za čiščenje telesa je masaža, ki izboljša prekrvavitev in pretok limfe.
